7 Cara Menghilangkan Nyeri Saat Menstruasi Secara Alami

PANDUILMU.COM - nyeri saat menstruasi memang hal yang umum, biasanya nyeri menstruasi ini dimulai sebelum sampai beberapa hari saat haid, kita mungkin kerap merasakan kram perut dan atau disertai rasa mual muntah sakit kepala dan bahkan diare diketahui kram perut tersebut diakibatkan oleh otot-otot rahim yang berkontraksi untuk membantu melepaskan lapisan Pembuluh darah yang menumpuk.

7 Cara Menghilangkan Nyeri Saat Menstruasi Secara Alami

untuk kram perut ringan dan sementara akibat haid beberapa pengobatan rumahan tersedia guna membantu meredakannya

Berikut ini beberapa tips atau cara menghilangkan nyeri saat menstruasi yang dapat dicoba

1. Kompres panas nyeri haid bisa kita kurangi dengan cara menerapkan panas ke perut dan punggung apabila sahabat Nova tidak memiliki botol air panas atau bantal pemanas kita bisa memilih untuk mandi air hangat atau gunakan handuk panas

2. Pijat dengan minyak esensial memijat area sekitar perut bagian perut samping dan punggung selama kurang lebih 20 menit bisa mengurangi nyeri haid menambahkan minyak esensial untuk gaya pijat aromaterapi mungkin memiliki manfaat tambahan sebuah studi menunjukkan bahwa penggunaan minyak esensial Mengalami penurunan jumlah dan durasi nyeri yang signifikan.  para peneliti menggunakan campuran lavender Clarissa G dan minyak yoram Dalam penelitian ini selain membeli minyak dengan bahan serupa kita bisa membuatnya sendiri namun kita perlu mengajarkan minyak esensial dengan minyak pembawa seperti minyak sayur atau kacang seperti minyak biji anggur atau minyak almond manis, konsentrasi yang aman adalah satu tetes minyak esensial tersedot teh minyak pembawa

7 Cara Menghilangkan Nyeri Saat Menstruasi Secara Alami


3. Hindari makanan tertentu makanan berlemak alkohol minuman berkarbonasi kafein dan makanan asin perlu kita hindari pasalnya makanan dan minuman itu menyebabkan kembung dan retensi air mengurangi atau menghentikan makanan ini dapat membantu meredakan kram dan mengurangi ketegangan saat mengalami nyeri haid

4. Konsumsi banyak air minum air bisa membuat tubuh tidak menahan air dan membantu menghindari kembung Biasanya air hangat atau panas lebih baik untuk mengatasi kram pasalnya cairan panas meningkatkan aliran darah ke kulit dan dapat mengendurkan otot yang kram selain minum air kita bisa konsumsi selada seledri mentimun semangka dan buah Berry untuk meningkatkan hidrasi

5. Berolahraga ringan penelitian menunjukkan bahwa olahraga efektif dalam mengurangi nyeri haid dan bahkan dapat menghilangkan atau mengurangi kebutuhan akan obat pereda nyeri kita bisa melakukan olahraga ringan seperti berjalan dan yoga Hai peneliti pada studi pada 2011 menemukan tiga pose yoga yang berbeda yakni kobra kucing dan ikan foto itu secara signifikan dapat mengurangi intensitas dan durasi rasa sakit selama menstruasi untuk kita yang berusia 18 hingga 22 tahun

6. Konsumsi kunyit kandungan kurkumin pada kunyit bisa meredakan gejala sindrom pramenstruasi atau PMS kunyit diyakini ampuh mengatasi rasa nyeri berupa kram perut karena kandungan kurkumin Ya bisa menghambat produksi prostaglandin terlebih yang ada didalam rahim namun konsumsi kunyit atau olahan kunyit terlalu banyak sebagai obat nyeri haid juga tidak dianjurkan karena berisi KKO terserang cuma dan sakit perut sebuah penelitian mengamati 70 wanita yang mengonsumsi 2 kapsul kurkumin selama tujuh hari sebelum menstruasi dan 3 hari setelahnya para peserta itu pun Mengalami penurunan PMS yang signifikan

7.  Konsumsi makanan tertentu pada umumnya diet yang diarahkan untuk mengurangi nyeri haid harus tinggi pada makanan bukan olahan serat dan tumbuhan kita bisa mengonsumsi pepaya yang kaya akan vitamin beras merah yang mengandung vitamin B6 yang dapat mengurangi kembung Selain itu konsumsi juga kacang kenari almond dan biji labu yang kaya akan mangan yang dapat meredakan kram konsumsi juga minyak zaitun dan brokoli yang mengandung vitamin E E ternak ayam ikan dan sayuran berdaun hijau yang mengandung zat besi yang hilang saat menstruasi kemudian ada juga biji Rami yang mengandung omega-3 dengan sifat antioksidan yang mengurangi pembengkakan dan peradangan

Post a Comment

Lebih baru Lebih lama